Comment faire du vélo sans transpirer ?

Choisir la bonne tenue pour ne pas transpirer

Vos vêtements jouent un rôle clé. Voici quelques conseils pour choisir la tenue idéale :

• Apportez une tenue de rechange au boulot pour pouvoir vous changer au besoin.
• Choisissez des vêtements dits techniques pour le vélo : les matières comme le polyester ou le mérinos évacuent l’humidité plus efficacement que le coton.
• Portez des vêtements amples et respirants : cela permet une meilleure circulation de l’air.
• Privilégiez les couleurs claires : elles absorbent moins la chaleur que les couleurs sombres.

Comme pour s'habiller pour faire du vélo en ville, le choix des matières et des coupes joue un rôle essentiel pour limiter la transpiration.

Utiliser un sac à dos vélo anti-transpiration

Le dos est souvent une zone critique. Un sac à dos classique bloque la ventilation et favorise la sueur. Pour éviter cela :

• Choisissez un sac à dos avec un dos aéré : certains modèles ont un filet tendu qui évite le contact direct avec le dos.
• Utilisez plutôt des sacoches vélo : elles permettent de libérer votre dos et de transporter vos affaires sans gêne. Vous pouvez aussi utiliser des grands paniers à l’avant ou à l’arrière pour mettre vos affaires, ou bien même un porte surf sur le côté de votre vélo pour transporter de grands accessoires.

Adapter son casque pour limiter la chaleur

Rappelons-le, le casque est obligatoire jusqu’à 12 ans, puis vivement conseillé ensuite. Un casque mal ventilé peut accentuer la sensation de chaleur. Voici comment limiter cet effet :

• Prenez un casque bien aéré avec plusieurs ouvertures pour la circulation de l’air (oui, c’est à ça que servent les trous sur les casques de vélo).
• Ajoutez une capette (casquette légère) sous le casque : elle absorbera la transpiration.
• Essayez un bandeau anti-transpiration : pour les efforts prolongés, il empêche la sueur de couler sur le visage et absorbe l'humidité.

Penser au vélo électrique pour réduire l’effort

Mais la meilleure solution pour ne pas transpirer, c’est de réduire son effort. Si votre trajet est long ou vallonné, un vélo électrique peut être une excellente solution. Moins d’effort signifie moins de chaleur produite et donc moins de transpiration.

Bon à savoir

Pédaler sur un vélo électrique ne vous empêchera pas de transpirer complètement. Bien que réduit, l’effort existe sur un VAE. Une heure de vélo électrique à un niveau d’assistance modéré permettrait de brûler entre 200 et 400 calories, et donc, de transpirer !

Venez essayer nos modèles de GAYA, garantis sans transpiration excessive.

Mais gardez à l’esprit que quand on transpire, c’est qu’on fait des efforts, et donc que le corps travaille. En sueur, oui, mais en bonne santé !

Si vous faites vos trajets domicile-travail à vélo, certains modèles de deux-roues sont à privilégier pour aller au travail sans transpirer à vélo : 

• Le vélo électrique : c'est l'idéal pour limiter l’effort, surtout en côte ;
• Le vélo cargo électrique est un peu plus lourd (pas nos vélos GAYA !) et surtout très utile si vous déposez vos enfants à l'école sur le trajet ou que vous transportez du matériel ;
• Le vélo de ville : il est confortable car il permet d'adopter une posture plus détendue.

Quoi qu'il en soit, privilégiez un vélo léger pour réduire l’effort au pédalage. Vos pneus doivent être bien gonflés pour améliorer le rendement et la transmission adaptée pour éviter de forcer sur les pédales. N'hésitez pas à utiliser votre assistance électrique, surtout si votre trajet est long ou vallonné.